Oznaka: svjesnost
-
Pregled tijela (body scan) u ležećem položaju
Pregled tijela (eng. body scan) temeljna je mindfulness praksa, jedna od osnovnih metoda budističke meditacije, kao i psihoterapijska tehnika. Pregled tijela: Mindfulness, Budizam i Gestalt psihoterapija Svjesnost (mindfulness) tijela ima sržno mjesto u budističkoj meditacijskoj tradiciji. Iako se ne spominje nužno “pregled tijela” kao metoda, postoji čitav niz praksi koje su razvijene kroz stoljeća i…
-
Bol, Mindfulness i Meditacija
Središnji članak o odnosu s boli Tjelesna, psihička, kronična, snažna, tupa, pulsirajuća, vruća, oštra, grčevita… Bol je krajnje subjektivno, izravno, često intenzivno, načelno neugodno iskustvo. Nimalo lagana i izuzetno važna tema – meditacije, svjesnosti, života. Kako se suočiti s njom? Kako meditacija pomaže s boli? Možemo li i kako razvijati drugačiji odnos prema boli? U…
-
Mindfulness i Neuroznanost
🧠 Neuroznanostveni Pogled: Mindfulness i Pažnja Mindfulness i neuroznanost su neodvojivi. Mindfulness nije samo subjektivno iskustvo ili tehnika—u podlozi su mjerljivi neurološki procesi. Razumijevanje ovih mehanizama može nam pomoći da bolje shvatimo učinke prakse, osobito kada se suočavamo s izazovima poput umora, distrakcija ili manjka vidljivih promjena. Mindfulness je maraton, ne sprint. Zapravo, on je…
-
Primjećivanje i Prepoznavanje
Primjećivanje i prepoznavanje iskustva Ovdje se nalazi popis tehnika koje se oslanjaju na primjećivanje i prepoznavanje. Predlažem isprobati različite tehnike, više puta. 💡Osobno iskustvo je od presudne važnosti. Sasvim je razumljivo ako imamo početni otpor koji je moguć kada počinjemo koristiti ovakve tehnike. Ovo je moguće vrlo drugačiji način razumijevanja našeg iskustva. 📌Neke tehnike će…
-
Psihološki procesi pažnje
🌿 Učinkovitost i način djelovanja mindfulness meditacije objašnjavaju psihološki procesi pažnje u njezinoj podlozi. Mindfulness meditacija gotovo uvijek podrazumijeva usmjeravanje pažnje na određeni element našeg iskustva – objekt meditacije. 🔍 Dok to činimo, sve ostalo što nije objekt naše usredotočenosti smatramo lutanjem uma. Također znači bivanje svjesnim onog iskustva koje je u ovom trenutku dostupno.…
-
Ljudsko iskustvo
Ljudsko iskustvo je kao slagalica – tek nakupina sačinjena od svih pojedinih dijelova – a opet, cjelina koja dobiva značenje tek kad je sagledamo čitavu. Što čini ljudsko iskustvo? Naše sveukupno subjektivno ljudsko iskustvo temeljno sačinjavaju idući elementi: Ljudsko iskustvo u budizmu U budizmu, cjelokupno ljudsko iskustvo spada u pet nakupina, hrpa ili agregata (Five…
Croatian 
English