Autor: Matija
-
Pregled tijela (body scan) u ležećem položaju
Pregled tijela (eng. body scan) temeljna je mindfulness praksa, jedna od osnovnih metoda budističke meditacije, kao i psihoterapijska tehnika. Pregled tijela: Mindfulness, Budizam i Gestalt psihoterapija Svjesnost (mindfulness) tijela ima sržno mjesto u budističkoj meditacijskoj tradiciji. Iako se ne spominje nužno “pregled tijela” kao metoda, postoji čitav niz praksi koje su razvijene kroz stoljeća i…
-
Maska i Lice – Forma i Sadržaj
Ovaj tekst koristim za prikaz mojeg gledišta na ravnotežu dva aspekta svih pojava: forma i sadržaj, teorija i praksa. To je i osvrt na duhovnost i obrede, rituale, simbole, ceremonije… Pomaže ti razumijeti na koji način ja gledam na ova pitanja kako bi znao/la što očekivati ako ćemo zajedno raditi. Također te može potaknuti da…
-
Bol, Mindfulness i Meditacija
Središnji članak o odnosu s boli Tjelesna, psihička, kronična, snažna, tupa, pulsirajuća, vruća, oštra, grčevita… Bol je krajnje subjektivno, izravno, često intenzivno, načelno neugodno iskustvo. Nimalo lagana i izuzetno važna tema – meditacije, svjesnosti, života. Kako se suočiti s njom? Kako meditacija pomaže s boli? Možemo li i kako razvijati drugačiji odnos prema boli? U…
-
Mindfulness i Neuroznanost
🧠 Neuroznanostveni Pogled: Mindfulness i Pažnja Mindfulness i neuroznanost su neodvojivi. Mindfulness nije samo subjektivno iskustvo ili tehnika—u podlozi su mjerljivi neurološki procesi. Razumijevanje ovih mehanizama može nam pomoći da bolje shvatimo učinke prakse, osobito kada se suočavamo s izazovima poput umora, distrakcija ili manjka vidljivih promjena. Mindfulness je maraton, ne sprint. Zapravo, on je…
-
Ispravno Razumijevanje
Serija: budizam, psihoterapija i svakodnevni život – dio 1 / 8 🙏 Ispravno razumijevanje (samma ditthi) prvi je korak u Plemenitom osmerostrukom putu budizma i odnosi se na razumijevanje prirode stvarnosti. Ujedno je početak i kraj osmerostrukog puta. Kao njegov početak, postavlja temelje za moralno postupanje, potiče na praksu meditacije i njegovanje svjesnog načina života.…
-
Tri Dragulja i Uzimanje Utočišta
Tri Dragulja opisuju srž budizma, no ovaj članak vrlo je svestrano primjenjiv. Pozivam te da pristupiš otvoreno, šire od predodžbi i pretpostavljenog okvira. Također, ovo je tek jedan od mnogih načina razumijevanja i interpretacije ove teme, u danom vremenu, prilagođen određenom kontekstu, dubini i širini. Što znače Tri Dragulja? U Budizmu, Tri Dragulja su tri…
-
Prava Ljubav – Ljubav iz Razumijevanja
Najviša vrsta ljubavi proizlazi iz razumijevanja. Ljubav jest razumijevanje. Prava ljubav prirodno proizlazi iz iskrenog dubokog razumijevanja. To nije samo osjećaj, preferencija ili rezultat određenog stava. Ona je spontan doživljaj dobrohotnosti, suosjećanja i uzemljene otvorenosti prema drugome. Bljeskove ovog stava vidimo u onim automatskim reakcijama dragosti, nježnosti, prihvaćanja i prijateljske ljubavi, poput onog trenutka kad…
-
Ispravna Namjera: Temelj Slobodnog Življenja✨
Serija: budizam, psihoterapija i svakodnevni život – dio 2 / 8 Ispravna namjera drugi je dio osmerostrukog puta u budizmu. Uz ispravno razumijevanje, dio je puta koji se odnosi na razvijanje mudrosti. Ispravna namjera odraz je naših vrijednosti. One nam služe kako bismo se orijentirati i znali kako se želimo ponašati – neovisno ponašamo li…
-
Sjedeća meditacija
Sjedeća meditacija najčešći je oblik prakse meditacije. Neophodno je znati kako zauzeti kvalitetan položaj, neovisno o vrsti meditacije. Prije sjedenja ⏳🏡Odredimo vrijeme i mjesto Ne možemo uvijek utjecati na naše uvjete. Mnoga mjesta i gotovo bilo koje vrijeme mogu biti prikladni za praksu u nekom obliku. Ipak, nastojimo si za vježbu osigurati povoljne i podržavajuće…
-
Duboko disanje kod emocionalne uznemirenosti
Duboko disanje može nam pomoći kod emocionalne oluje, vrtloga misli, i kad god se suočavamo s intenzivnim iskustvom ili stanjem uma. 🌬️ Duboko disanje u trbuh: uzemljenje u preplavljenosti Prilikom prakse punosvjesnosti, ne kontroliramo disanje, niti ono što se događa u trenutku. Umjesto toga, istražujemo ono što jest, kakvo jest. 🔍 Međutim, kada doživimo intenzivne…
Croatian 
English