Dobro došao/la na stranicu Prakse meditacije i svjesnosti!
Ovo je središnja točka za sve objave s praktičnim vodičima, tekstualnim i audiozapisima. Kao što sam naziv kaže, ovo je prostor namijenjen za sve materijale iskustvene prirode, koji su ovdje da ih aktivno koristiš. Teorijska objašnjenja, spoznaje i refleksije pronađi na pripadajućoj stranici (koja će biti objavljena vrlo uskoro!).
Što možeš pronaći ovdje?
🔹 Pisane upute i vodiči 📖 – Detaljniji članci i sažetije objave, uputstva za jasnu i praktičnu primjenu. Prakse meditacije i svjesnosti u raznim oblicima.
🔹 Audiozapisi🎧 – Vođene meditacije, vježbe punosvjesne pažnje i zvučni zapisi za opuštanje (uskoro dostupni!).
🔹 Tehnike psihoterapije 🌀 – Prikaz tehnika iz Gestalt terapije i drugih metoda koje ti mogu pomoći u dubljem razumijevanju sebe.
📌 Kako koristiti audiozapise?
Planiram audiozapise objavljivati na svojem YouTube kanalu, a ovdje ćeš moći pronaći tekstualne opise i poveznice kako bi ti sadržaj uvijek bio nadohvat ruke. Kad skupim dovoljan broj zapisa, razmislit ću o zasebnoj stranici gdje ćeš ih moći slušati izravno iz preglednika.
Trenutno su audiozapisi još u fazi izrade. Molim te označi “follow” (zaprati) moj Youtube kanal kako bi bio/la u toku sa sadržajem koji će se ondje nalaziti.
Prakticirajmo zajedno!
✨ Pozivam te da isprobavaš ove prakse meditacije i svjesnosti i pronalaziš ono što tebi najviše odgovara na tvom Putu Slobode. Zajedno koračajmo prema većoj svjesnosti, razumijevanju, spokoju i radosti bivanja. Želim da ovdje možeš uvijek pronaći podršku kroz materijale osmišljene s pažnjom i poštovanjem prema tvom iskustvu.
Ukoliko imaš pitanja, nedoumica, pohvala, kritika… molim te obrati mi se putem kontakt obrasca ili dostupnih detalja. Isto vrijedi i za prijedloge vođenih meditacija ili audiozapisa – slobodno se javi sa željama i vidjet ću mogu li ih i na koji način ispuniti.
Pridruži mi se u istraživanju i praksi – svaki trenutak svjesnosti je dragocjen! 🌿💛
Želiš saznati više? Uskoro dolaze stranice na kojima će biti jednostavno sortirane nove objave. U međuvremenu molim te pogledaj u nastavku ove stranice za trenutni sadržaj!
Najnovije prakse meditacije i svjesnosti
Pretraži moje najnovije praktične objave o meditacijskoj praksi, mindfulness vježbama (punosvjesnosti), tehnikama Gestalt terapije, i ostale vodiče i upute!
-
Pregled tijela (body scan) u ležećem položaju
Pregled tijela (eng. body scan) temeljna je mindfulness praksa, jedna od osnovnih metoda budističke meditacije, kao i psihoterapijska tehnika. Pregled tijela: Mindfulness, Budizam i Gestalt psihoterapija Svjesnost (mindfulness) tijela ima sržno mjesto u budističkoj meditacijskoj tradiciji. Iako se ne spominje nužno “pregled tijela” kao metoda, postoji čitav niz praksi koje su razvijene kroz stoljeća i…
-
Bol, Mindfulness i Meditacija
Središnji članak o odnosu s boli Tjelesna, psihička, kronična, snažna, tupa, pulsirajuća, vruća, oštra, grčevita… Bol je krajnje subjektivno, izravno, često intenzivno, načelno neugodno iskustvo. Nimalo lagana i izuzetno važna tema – meditacije, svjesnosti, života. Kako se suočiti s njom? Kako meditacija pomaže s boli? Možemo li i kako razvijati drugačiji odnos prema boli? U…
-
Sjedeća meditacija
Sjedeća meditacija najčešći je oblik prakse meditacije. Neophodno je znati kako zauzeti kvalitetan položaj, neovisno o vrsti meditacije. Prije sjedenja ⏳🏡Odredimo vrijeme i mjesto Ne možemo uvijek utjecati na naše uvjete. Mnoga mjesta i gotovo bilo koje vrijeme mogu biti prikladni za praksu u nekom obliku. Ipak, nastojimo si za vježbu osigurati povoljne i podržavajuće…
-
Duboko disanje kod emocionalne uznemirenosti
Duboko disanje može nam pomoći kod emocionalne oluje, vrtloga misli, i kad god se suočavamo s intenzivnim iskustvom ili stanjem uma. 🌬️ Duboko disanje u trbuh: uzemljenje u preplavljenosti Prilikom prakse punosvjesnosti, ne kontroliramo disanje, niti ono što se događa u trenutku. Umjesto toga, istražujemo ono što jest, kakvo jest. 🔍 Međutim, kada doživimo intenzivne…
-
Primjećivanje i Prepoznavanje
Primjećivanje i prepoznavanje iskustva Ovdje se nalazi popis tehnika koje se oslanjaju na primjećivanje i prepoznavanje. Predlažem isprobati različite tehnike, više puta. 💡Osobno iskustvo je od presudne važnosti. Sasvim je razumljivo ako imamo početni otpor koji je moguć kada počinjemo koristiti ovakve tehnike. Ovo je moguće vrlo drugačiji način razumijevanja našeg iskustva. 📌Neke tehnike će…
Croatian 
English