Autor: Matija
-
Primjećivanje i Prepoznavanje
Primjećivanje i prepoznavanje iskustva Ovdje se nalazi popis tehnika koje se oslanjaju na primjećivanje i prepoznavanje. Predlažem isprobati različite tehnike, više puta. 💡Osobno iskustvo je od presudne važnosti. Sasvim je razumljivo ako imamo početni otpor koji je moguć kada počinjemo koristiti ovakve tehnike. Ovo je moguće vrlo drugačiji način razumijevanja našeg iskustva. 📌Neke tehnike će…
-
Psihološki procesi pažnje
🌿 Učinkovitost i način djelovanja mindfulness meditacije objašnjavaju psihološki procesi pažnje u njezinoj podlozi. Mindfulness meditacija gotovo uvijek podrazumijeva usmjeravanje pažnje na određeni element našeg iskustva – objekt meditacije. 🔍 Dok to činimo, sve ostalo što nije objekt naše usredotočenosti smatramo lutanjem uma. Također znači bivanje svjesnim onog iskustva koje je u ovom trenutku dostupno.…
-
Mindfulness: Definicija i Prijevod
Mindfulness: budistički korijeni Mindfulness se kao pojam u engleskom jeziku učestalije pojavljuje posljednja dva stoljeća, s porastom prijevoda budističkih tekstova. Uglavnom je jednoznačno i općeprihvaćen prijevod Pali (drevni indijski jezik) riječi “sati“, koja znači svjesnost ili prisjećanje. Sati je temeljni pojam u budizmu i zauzima središnje mjesto u svim osnovnim učenjima. U osmerostrukom putu, ono…
-
Sidrenje
Sidrenje je jedna od osnovnih mindfulness vježbi razvoja kapaciteta da budemo prisutni za ono što se događa u ovom trenutku, štogod to jest. Sidrenje je iznimno korisno kao jednostavna tehnika koju možemo vježbati i zatim primjenjivati kad god se nađemo izloženi oluji emocija ili vrtlogu misli. Kada smo odvučeni u negativna sjećanja, brige o budućnosti,…
-
Progresivna Mišićna Relaksacija
Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je tehnika opuštanja koja pomaže pri smanjenju stresa i napetosti u tijelu. Temelji se na svjesnom napinjanju i opuštanju različitih mišićnih skupina, redom, od glave do stopala ili obrnuto. Cilj nam je prepoznati razliku između napetosti i opuštenosti u mišićima, što doprinosi osjećaju mira i fizičkog rasterećenja. Povećavamo i svjesnost o…
-
Ljudsko iskustvo
Ljudsko iskustvo je kao slagalica – tek nakupina sačinjena od svih pojedinih dijelova – a opet, cjelina koja dobiva značenje tek kad je sagledamo čitavu. Što čini ljudsko iskustvo? Naše sveukupno subjektivno ljudsko iskustvo temeljno sačinjavaju idući elementi: Ljudsko iskustvo u budizmu U budizmu, cjelokupno ljudsko iskustvo spada u pet nakupina, hrpa ili agregata (Five…
-
Ispravan Napor ⚖️
Serija: budizam, psihoterapija i svakodnevni život – dio 6 / 8 Ispravan Napor šesti je dio osmerostrukog puta u budizmu. U izvornom smislu, to je upornost, posvećenost, ustrajnost u razvijanju uma. Prethode mu više vanjski ili moralno orijentirani dijelovi, slijede ga oni usmjereni na razvijanje isključivo mentalnih, unutarnjih kapaciteta – svjesnosti i koncentracije. Možemo ga…
Croatian 
English