Što je budistička psihologija?
Budistička psihologija nudi praktične alate za razumijevanje uma i emocija – bez religijskih elemenata. U ovom članku otkrivam kako se povezuje s Gestalt terapijom i znanstvenim mindfulnessom, te kako je koristim u svom radu.
Razlika: religija, filozofija i psihologija
💡 Mnogima nepoznat pojam, budistička psihologija u svijetu je prepoznata kao vrlo sukladna znanstvenim spoznajama, nekim psihoterapijskim pristupima i sekularnoj poduci mindfulnessa.
Vjerujem kako mnogi čim čuju riječ budizam, brzo pomisle na religiju, rituale, zatvorenost, duhovne grupe, mistiku, ne-znanstvenost ili neku vrstu dogme.
Možda se javljaju suzdržanost, nesigurnost i oprez ili čak odbacivanje i zaziranje od takvog sadržaja ili rada gdje se takvo što spominje
Ono čime se ja bavim nije religijska praksa.
U svom radu (po potrebi i primjerenosti svakom klijentu!) koristim psihološke alate, metode meditacije ili perspektive razumijevanja iz tradicije budističke psihologije — prilagođene suvremenom kontekstu i potpuno usklađene sa znanstvenim istraživanjima.
- Psihologija: Fokus na razumijevanju i mijenjanju mentalnih i emocionalnih obrazaca. Dodatni način za pristup istim stvarima kojima se bave moderna psihologija i znanost.
- Filozofija: Koristim je samo u individualnom mindfulness radu i to za one koji žele uključiti takvo promišljanje.
- Religija: Nema je u savjetovanju, 8‑tjednom programu, niti u osnovnim radionicama.
Što je budistička psihologija (sažeto)
Budistička psihologija je sustav razumijevanja i razvoja uma star više od 2.500 godina. Bavi se pitanjima poput:
- Kako nastaju misli i osjećaji – percepcija i interpretacije?
- Što čini ljudsko iskustvo?
- Zašto patimo i kako to smanjiti?
- Kako razviti svjesnost, stabilnost i suosjećanje?
Kroz sljedeće članke nudim ti opsežan pregled temeljnih pomova budističke psihologije:
- Četiri plemenite istine
- Osmerostruki put
- Pet prepreka (praksi)
- Četiri izuzetna (pozitivna) stanja uma
- Tri obilježja stvarnosti
- Četiri uporišta pomnosti (temelj svih mindfulness praksi!)
Poveznice sa znanstvenim, sekularnim mindfulnessom
Programi poput MBSR ili MBCT nastali su kao znanstvena adaptacija tradicionalnih mindfulness praksi. Ono što ih povezuje s budističkom psihologijom jesu trening pažnje i svjesnog opažanja, a ono što ih čini univerzalnima je:
- odsustvo religijskih zahtjeva,
- jasno definirani protokoli i vježbe,
- istraživanjima potvrđeni učinci na zdravlje i dobrobit.
Ovo načelno vrijedi za sve programe mindfulnessa. Koji god tečaj upisali ili praksu radili, činjenica jest kako (ako su valjani) ti pristupi nose ista učenja i prakse budističke tradicije, iako to možda nigdje niti jednom ne spominju.
Kako to izgleda u mom radu
- Savjetovanje: potpuno odvojeno od ikakvog budističkog konteksta osim ako to tebi izričito ne odgovara i aktivno to želiš uključiti; bavimo se tvojim temama i potrebama
- 8‑tjedni tečaj – u potpunosti sekularan
- Individualni mindfulness program – glavni dio je potpuno univerzalan i sekularan – u kasnijim fazama nudim ti ulazak u budističku psihologiju (ukoliko tebi odgovara)
- Otvorenost – dobrodošli su svi, bez obzira na religijska ili svjetonazorska uvjerenja. Dapače – ukoliko je tebi vjerska ili spiritualna dimenzija osobno važna, meni je važno to znati, prihvaćam to i želim upoznati i razumijeti taj dio tebe
- Bez nametanja – čak i kad koristimo budističke koncepte, predstavljam ih kao psihološku mapu iskustva, a ne kao ideologiju
Osobno ističem ovaj utjecaj radi otvorenosti, edukacije, uključivosti i stvaranja mostova između različitih perspektiva istome: zajedničkom ljudskom iskustvu.
Poveznice s Gestalt terapijom
Gestalt terapija i budistička psihologija imaju mnogo zajedničkog:
- Sadašnji trenutak kao glavno mjesto iskustva i promjene.
- Rad s onim što jest – izravno prepoznavanje misli, osjećaja i tjelesnih reakcija, na razini tijela i iskustva, a ne predodžbi
- Cjelovit pogled – osoba se promatra u kontekstu odnosa, okoline (Gestalt – “polje”, budizam – “zajednica”) i unutarnjih stanja (koja su promjenjiv proces i nisu fiksna)
U praksi, ova sličnost znači da se tehnike mogu nadopunjavati: Gestalt donosi strukturirani terapijski okvir, a budistička psihologija bogat set metoda.
Metode nekih budističkih tradicija identične su nekim psihoterapijskim tehnikama, samo uz drugi rječnik i okvir.
Za podršku ovoj tvrdnji idealan početak jest proučiti učenja i praksu svjetski poznatog Zen učitelja Thich Nhat Hanha.
Njegova zajednica Plum Village je pionir u usklađivanju budističke tradicije sa najsuvremenijim znanstvenim spoznajama i uvođenju mindfulness prakse u sekularne institucije diljem SAD-a i Zapadne Europe.
Reference i dodatno čitanje
Prouči više o budističkoj psihologiji u suvremenom kontekstu i usklađenosti sa znanstvenim spoznajama u ovim članicma:
Znanost i budizam – međusobno nadopunjujući, ne isključivi!
Mindfulness praksa u budizmu i sekularnim pristupima
Imaš pitanje? Nešto nisam jasno prikazao? Javi mi se!
Samo ovaj udah. Samo ovaj izdah. 🤲🌻
Odgovori