U ovom kratkom videu predstavljam ti svoj grupni 8-tjedni online mindfulness tečaj. Za sve detalje – nastavi čitati! 🔎
Što je Grupni 8-tjedni Online Mindfulness Tečaj?
Ovaj grupni 8-tjedni online mindfulness tečaj integracija je znanstveno-utemeljenih mindfulness pristupa, budističke i suvremene psihologije i psihoterapije te osobne prakse voditelja.
On je grupni prostor za povratak k sebi – učenje i vježbanje vještijeg, zdravijeg i više zadovoljavajućeg načina odgovoranja na životne situacije i naše iskustvo u pojedinom trenutku.
Pronalaziš se u situacijama poput:
- Stresni, tjeskobni, ubrzani posao ili način života u “normalno ubrzanoj” svakodnevici
- Želja za promjenom nezdravih ili štetnih navika, ponašanja, i razvojem vrijednijih
- Želiš vještije, sabranije, mudrije, otvorenije odgovarati na životne izazove i situacije
- Nezadovoljstvo, osjećaj nesklada trenutne i željene situacije,
- Učestala ili opterećujuća zabrinutost, ljutnja, tuga, kritičnost, nesigurnost, strah…
- Želiš njegovati odnos sa sobom – izdvojiti vrijeme i pažnju za unutarnji mir i jasnoću
- Ili imaš svoju motivaciju koju nisam naveo!…
Tečaj je doista uključiv i dostupan, neovisno o iskustvu ili znanju meditacije, mindfulnessa, stavu o znanosti, duhovnosti ili religiji, osobnim, ili bilo kojim drugim obilježjima.
Zainteresiran/a si ili imaš pitanje?
Na čemu se temelji ovaj mindfulness tečaj?
Ovaj tečaj temelji se na međunarodno priznatom programu Oxford Mindfulness Foundationa – Mindfulness za život (MBCT-L), uz dodatak elemenata iz 3. vala Kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), poput Terapije prihvaćanjem i posvećenošću (ACT).
Time nalikuje drugih 8-tjednim tečajevima kakvi se koriste u suvremenom podučavanju mindfulnessa, a koji vuku temelje iz programa poput MBSR-a, MBCT-a, i sl.
Drugo, ovi temelji prošireni su i obogaćeni budističkom psihologijom i filozofijom – na potpuno uključiv, ne-religiozan, praktičan, sekularan način. Ona je važan dio podučavanja mindfulnessa, kao tradicija koja ga najviše njeguje i iz koje izvorno dolazi u moderne programe. Pitanje je samo na koji način je uključena – izravno ili pozadinski, kao kontekst u kojoj “nastaje” mindfulness.
U individualnom programu rada više i izravnije uključujem elemente budističke psihologije – cijelo jedno poglavlje rada. No, taj je program kompleksniji te i on počinje suvremenijim pristupom.
U ovom tečaju, ona je pozadina koja podržava i inspirira praksu, bez ulaska u detalje, kako bi bio čim šire pristupačan.
Više o vezi mindfulnessa, budizma i psihoterapije te kojim su utjecajima prožeti moja praksa i pristup 👉 O Meni.
Naposljetku, tečaj je u jednoj mjeri izravan odraz prakse voditelja (mene) – osobnog pristupa, načina razumijevanja, primjene i podučavanja.
No, kada je riječ o temama, načinu vođenja, poduke i organizacije, duboko sam posvećen usklađenosti s najboljim praksama globalno prepoznatih tečajeva i pružatelja edukacija.
U nastavku pročitaj sve važne i praktične informacije o tečaju!
Praktične informacije
Za koga je tečaj?
Na tečaj se mogu prijaviti sve punoljetne osobe. Namjera mi je ponuditi čim uključiviji i dostupniji tečaj te je to duh u kojem pristupamo našim susretima.
Prikladan je za široku populaciju, kao i za osobe s određenim teškoćama ili izazovima (poput anksioznosti, depresivnosti, kroničnog ili intenzivnog stresa, napetosti, životnih promjena, bolova, onih u području međuljudskih odnosa, i drugih)
Može ti biti vrlo koristan kao:
- Iskaz brige o sebi, u tijelu i umu – za vrijeme, ali i poslije tečaja uz stečene vještine
- Prilika za naučiti sve temeljne vježbe, metode, kao i uže specifične alate za mudriji odnos sa svakodnevnim iskustvom
- Način razvoja psihičkih kapaciteta i fleksibilnosti, vještine emocionalne regulacije, zdravijih navika i ponašanja
- Alat za suočavanje sa specifičnim izazovima, teškoćama i situacijama (brige, uznemirenost, neugodni osjećaji, osobne situacije, životni događaji…)
- Dragocjena prilika za praksu u podržavajućoj atmosferi grupe – zajednička prisutnost izvor je motivacije i unutarnje snage
Kada, gdje, kako?
Tečaj počinje sredinom listopada i traje do sredine prosinca (10. – 12.) 2025. godine
Točan datum bit će dostupan najkasnije kroz kolovoz 2025.
Online oblik: Tečaj se u ovom prvom ciklusu održava isključivo online, putem video platforme
Trajanje: 8 susreta (2 mj), 1 / tjedno, svaki u trajanju od ~2,5h
Način sudjelovanje: Grupno, s kamerom, mikrofonom i “chat” mogućnosti razgovora; postavljanje pitanja, razmjene iskustva…
Nije nužna aktivna razmjena ili otvaranje (koje je na tvoj izbor i onako kako tebi znači “aktivno”) no upravo zbog prakse koju njegujemo kao i online uvjeta, izuzetno je vrijedno voditi računa o načinu sudjelovanja, o kojemu više ako se odlučiš prijaviti (kako se spojiti, kada, pauze, način komunikacije itd.).
Kako se prijaviti?
Jednostavno! Iskaži interes putem kontakt obrasca (poželjno, neobavezno) ili drugim putem
Tada dolaziš na listu prijavljenih i kroz ljeto možeš očekivati nastavak informacija u vezi točnog dana održavanja i uplate. Uplata iznosa označava konačnu potvrdu sudjelovanja.
Uvodni upitnik
Prije početka i potvrde sudjelovanja, dobit ćeš uvodni upitnik.
On služi za informiranje o temama koje bi mogle biti važne za tvoje sudjelovanje na tečaju. Upitnik je ovdje kako bi osigurao da je ovaj tečaj prikladan i primjeren za tebe u ovom trenutku te provjeru kako je bilo koji rizik ili mogući negativni učinak sudjelovanja u tečaju minimalan ili nepostojeći.
U velikoj većini slučajeva nema nikakve prepreke za sudjelovanje. U iznimnim slučajevima možemo dogovoriti jedan telefonski razgovor prije obostrane potvrde, a u još mnogo rjeđim mogu preporučiti da odgodiš sudjelovanje ili alternativnu preporuku radije nego ovaj tečaj.
Cijena i plaćanje
Tečaj održavam po iznosu od 300€ (inače), za ovaj ciklus 250€ za uplate do kraja rujna.
Odustajanje ili otkazivanje sudjelovanja
Tečaj se smatra završenim ako možeš prisustvovati na i završiti barem 6 od 8 susreta. U slučaju iznimni svakako možemo razmjeniti više informacija i postići dogovor.
Postoje dvije glavne mogućnosti ukoliko je potrebno otkazati u posljednji čas ili iz bilo kojeg razloga biti odsutan/na s većeg broja susreta:
- Sudjelovanje na tečaju u nekom idućem ciklusu – uz sniženu cijenu ili bez naknade
- Nastavak / dopuna prakse kroz individualni mindfulness program rada (po dogovoru)
Imaš pitanje na koje nisam dao odgovor?
Nisi siguran/na je li tečaj za tebe?
Zainteresiran/a si, no nešto od navedenog djeluje kao prepreka?
Javi mi se i pronađimo zajedno najbolje rješenje! ☺️