Dobrodošao/la na stranicu gdje te čeka praksa! Mindfulness meditacija i psihoterapijske tehnike! 🧘
Ovo je središnje mjesto za sve objave koje sadrže praktične vodiče, pisane materijale i upute za vježbu. Kao što naziv govori, ovaj prostor posvećen je iskustvenim resursima — korisni su tek kad ih aktivno primijeniš. 🌱
Ovdje su kao podrška tvojem Putu Slobode. Prakse svjesnosti, usredotočenosti i sabranosti pažnje, opuštanja tijela i uma, vještog suočavanja sa stresnim situacijama, i mnoge druge.
Za teorijska objašnjenja, uvide, i kontekst koji obogaćuje ove prakse, posjeti pripadajuću stranicu Teorija i Refleksije.
Što ovdje možeš pronaći? 📚
Pisani vodiči i upute – Detaljni opisi i sažete objave za jasnu i praktičnu primjenu. Započni ili nastavi put uz metode meditacije i tehnike mindfulnessa u raznim oblicima.
Audio snimke – Vođene meditacije, mindfulness vježbe i zvučni pejzaži za opuštanje s mojeg YouTube kanala.
Psihoterapijske tehnike – Uvidi u tehnike Gestalt terapije i druge metode za produbljivanje samosvijesti.
Kako koristiti audio snimke?
Mnoge su potpuno otvoreno dostupne kao alat podrške na mojem YouTube kanalu – i niz dolazi novih kroz naredno vrijeme! Ovdje ćeš moći pronaći pisane opise i poveznice za neke od njih, kako bi ih lako pronašao/la. Kad ih bude dovoljno, možda napravim zasebnu stranicu gdje ćeš ih moći slušati izravno putem preglednika.
Prati moj YouTube kanal i pokušaj – počni s kratkom i uvodnom meditacijom, posluži se mojim tekstovima.
I kad osjetiš poticaj u sebi, toplo te pozivam na putovanje! 🌸
Kroz Individualni Mindfulness Program zajedno unosimo život u takve, i mnoge druge prakse. One složenije nisu dostupne na YouTube-u, već samo u individualnom radu.
Prakticirajmo zajedno!
/z
Potaknut/a si da istražuješ ove prakse meditacije i mindfulnessa i otkriješ što najviše s tobom rezonira na tvom Putu Slobode.
Hodajmo zajedno prema većoj svjesnosti, razumijevanju, miru i radosti bivanja. Nadam se da će ti ovaj prostor uvijek pružati podršku kroz materijale stvorene s pažnjom i poštovanjem prema tvom iskustvu. 🌿
Ako imaš pitanja, povratne informacije, pohvale ili zabrinutosti, slobodno se obrati putem kontakt obrasca ili dostupnih podataka. Isto vrijedi za zahtjeve za vođene meditacije ili audio snimke — podijeli svoje ideje i vidjet ću kako ih mogu ostvariti!
Pridruži nam se u istraživanju i praksi 🤝 svaki trenutak svjesnosti je dragocjen.
Najnovije Objave: Mindfulness Meditacija i Psihoterapijske Tehnike
Pregledaj moje najnovije praktične objave o metodama meditacije, mindfulness vježbama, tehnikama Gestalt terapije i drugim vodičima i uputama!
-
Sjedeća Meditacija
Sjedeća meditacija najčešći je oblik prakse meditacije. Neophodno je znati kako zauzeti kvalitetan položaj, neovisno o vrsti meditacije. Prije sjedenja ⏳🏡 Odredimo vrijeme i mjesto Ne možemo uvijek utjecati na naše uvjete. Mnoga mjesta i gotovo bilo koje vrijeme mogu biti prikladni za praksu u nekom obliku. Ipak, nastojimo si za vježbu osigurati povoljne i…
-
Progresivna Mišićna Relaksacija – Vodič Kroz Vježbu
Progresivna Mišićna Relaksacija s Uputama Progresivna mišićna relaksacija (PMR) razvijena je početkom 20. stoljeća od strane dr. Edmunda Jacobsona, koji je u svojoj kliničkoj praksi uočio povezanost između napetosti mišića i psihičke nelagode. Temeljna ideja bila je i jednostavna i vrlo značajna: svjesno opušteno tijelo podržava opušten um. U suvremenom ubrzanom svijetu tijelo često ostaje…