Bird's-eye view of an arrangement of many small colorful rocks, with one rock in the center having text: "Be Here Now".

Oznaka: stres

  • Sidrenje

    Sidrenje

    —

    od

    Matija
    u

    Sidrenje je jedna od osnovnih vježbi za razvoj pune svjesnosti i kapaciteta da budemo prisutni s onime što se događa u ovom trenutku, štogod to bilo. Sidrenje je iznimno korisno kao jednostavna tehnika koju možemo vježbati i zatim primjenjivati kad god se nađemo izloženi oluji emocija ili vrtlogu misli. Kada smo odvučeni u negativna sjećanja,…

  • Progresivna Mišićna Relaksacija

    Progresivna Mišićna Relaksacija

    —

    od

    Matija
    u

    Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je tehnika opuštanja koja pomaže pri smanjenju stresa i napetosti u tijelu. Temelji se na svjesnom napinjanju i opuštanju različitih mišićnih skupina, redom, od glave do stopala ili obrnuto. Cilj nam je prepoznati razliku između napetosti i opuštenosti u mišićima, što doprinosi osjećaju mira i fizičkog rasterećenja. Povećavamo i svjesnost o…

hrCroatian
en_USEnglish hrCroatian