Ispravan Napor ⚖️

Serija: budizam, psihoterapija i svakodnevni život – dio 6 / 8

Ispravan Napor šesti je dio Osmerostrukog puta u budizmu.

U izvornom smislu, to je upornost, posvećenost, ustrajnost u razvijanju uma. Prethode mu više vanjski ili moralno orijentirani dijelovi, slijede ga oni usmjereni na razvijanje isključivo mentalnih, unutarnjih kapaciteta – svjesnosti i koncentracije.

Možemo ga kao i druge dijelove staviti u izvorni kontekst (meditacijske prakse) gdje ima precizno objašnjenje i primjenu.

Možemo ga i pretočiti u svakodnevni oblik. Razmotriti i primijeniti na način koji nama ima smisla, za vlastitu dobrobit bez obzira na kontekst.

⚙️Oblikovanje sebe odvija se iz trenutka u trenutak, čime uvijek postoji mogućnost povećati razumijevanje nas i drugih.

Ispravan napor:

👁️ 1. Njegovati um da ne dođe do štetnih, nezdravih stanja

🧯 2. Prepoznati aktivna disfunkcionalna, negativna i nekorisna stanja uma i proraditi ih

🧲 3. Razvijati um kako bi češće i lakše ulazio u korisna, zdrava, cjelovita stanja

✔️ 4. Prepoznati aktivna pozitivna, blagotvorna mentalna stanja i osnažiti ih

Um kao glina

Vidimo naš um kao komad gline pod rukama umjetnika – našim rukama.

🎨 U neprekidnoj je promjeni: suši se i stvrđuje, omekšava i komada, zagrijava i hladi, dijeli i spaja… Pod utjecajem svega – od topline ruku, zraka u sobi, do kvalitete materijala i početnog stanja.

🤲 U našim je rukama: dodajemo vodu i nov materijal, bacamo višak i mijenjamo oblik… Najbolje što možemo – od naše vještine, usmjerenja iskusnijih, do temeljnog stava i trenutnog stanja.

Kako ovo primijeniti?

1) Prisjetimo se da glina uvijek radi – čak i kad ruke miruju. Ako je ostavimo zanemarenom skrutit će se, izgubiti fleksibilnost i bit teža za nastavak rada

2) Svako malo naći ćemo nesavršenost, mjesto za doradu, napraviti “pogrešku” ili izgubiti tok. Dopustiti da je to, iako teško, isto dio procesa. Najbolji “ispravak” je povratak glini, sada i ovdje

3) Usporiti i proširiti svjesnost – vidimo glinu sa odmakom. Već toliki trud, uspjeh i zadovoljstvo leže u njoj. Uvijek iznova im se možemo obradovati i radovati

4) Kad uhvatimo maha – unesimo cijelo biće i stvorit ćemo novo umjetničko djelo u sve podatnijem komadu gline