Tag: uzemljenje
-
Pregled tijela (body scan) u ležećem položaju
Pregled tijela (eng. body scan) temeljna je mindfulness praksa, jedna od osnovnih metoda budističke meditacije, kao i psihoterapijska tehnika. Pregled tijela: Mindfulness, Budizam i Gestalt psihoterapija Svjesnost (mindfulness) tijela ima sržno mjesto u budističkoj meditacijskoj tradiciji. Iako se ne spominje nužno “pregled tijela” kao metoda, postoji čitav niz praksi koje su razvijene kroz stoljeća i…
-
Duboko disanje kod emocionalne uznemirenosti
Duboko disanje može nam pomoći kod emocionalne oluje, vrtloga misli, i kad god se suočavamo s intenzivnim iskustvom ili stanjem uma. 🌬️ Duboko disanje u trbuh: uzemljenje u preplavljenosti Prilikom prakse punosvjesnosti, ne kontroliramo disanje, niti ono što se događa u trenutku. Umjesto toga, istražujemo ono što jest, kakvo jest. 🔍 Međutim, kada doživimo intenzivne…
-
Grounding
Sidrenje je jedna od osnovnih mindfulness vježbi razvoja kapaciteta da budemo prisutni za ono što se događa u ovom trenutku, štogod to jest. Sidrenje je iznimno korisno kao jednostavna tehnika koju možemo vježbati i zatim primjenjivati kad god se nađemo izloženi oluji emocija ili vrtlogu misli. Kada smo odvučeni u negativna sjećanja, brige o budućnosti,…
English 
Croatian